免疫力を高める食事について

免疫力を上げるには体温を上げる

免疫力を上げるには体温を上げる必要があります❢

毎日の食事には、体を温めるものを摂りましょう♫

 

良質のタンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に摂取

根菜類

スパイス

薬味

などを取り入れた食事がおすすめです☆

 

根菜類やスパイスを使って不足しがちな栄養素を補って、

血行促進・代謝UPをするための工夫をしてみましょう♫

 

根菜類は水分が少なく、

ビタミンC、ビタミンE、鉄分やその他ミネラルを豊富に含んでいます。

ミネラルは体温調節をする上で必要不可欠な栄養素です。

また、根菜類は生では硬いものが多いです。

スープや煮込み料理がおすすめです☆

野菜が柔らかくなり、煮汁に溶け出したビタミンやミネラルを無駄なく摂取できます!

 

料理は面倒だという方へ

自炊が苦手という方は、これを試してみてください^^

 

管理栄養士さんが監修したデリバリー弁当がおすすめです!

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低カロリーなので味付けが薄いかと思いきや、その心配は無用でした

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美健樹(恵比寿 リンパマッサージ)

Mail:info@bikenju.com

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